plan dla

[...] grupy współpracujące - coś takiego jak bic i tric razem na osobnej sesji jest stosowane przez zawodowców i to w krótkim okresie czasu (przed startem w zawodach itp.). Twój plan spowoduje raczej szybkie zmęczenie i ewentualnie kontuzje i efekt będzie odwrotny niż założony - skup się na razie na podstawowych ćwiczeniach i ucz się techniki. I [...]

Loganekkk :) ten gateway93 to jakiś nieszczęśliwy gość, olej go. Plan który napisał Ci Adifek nie jest taki zły, czy to będzie FBW czy plan Adifka nie ma większej różnicy dla Ciebie, ważne żebyś skupiał się na podstawowych ćwiczeniach stymulujących jak najwiecej grup mięsniowych, czyli dokładnie to co napisał Adifek, żadnych ćwiczeń izolowanych [...]

[...] oraz odpowiedni poziom wypowiedzi. -Zakładając temat z prośbą/pytaniem o pomoc napiszcie o sobie podstawowe dane: wymiary, staż, sprzęt jakim dysponujecie, cel, przerabiany plan. - Przed pytaniem o plan treningowy zapoznaj się z w/w linkami, na ich podstawie ułóż plan i daj do oceny. Pytania z cyklu „ułóżcie mi plan treningowy bo jestem zielony” [...]

...wielostawowe ćwiczenia z 90-100 maxa które wykonywane szybko zbudują wielką siłę i w żadnym wypadku nie przyczyniają się do rozrostu tkanki mięśniowej która by spowalniała...Ćwicząc 90-100 maxa zbudujesz wielką siłę. To prawda. Jak długie masz przerwy między seriami? 2 minuty? 3? 4? Więcej? Do czego zmierzam? W SW podczas walki nie masz [...]

dzieki za odpiwiedz, lepiej bedzie wersja B tydzien odpoczynku, sprawdzenie sie i plan od nowa jesli da dobre efekty narazie cwicze (dla odmiany) tak ze zaczalem np. klatke od 80kg robiac 4 serie po 10 powt i co tydzien zwiekszam o 2 kg dojde do 100kg i wtedy zaczne robic 5/3/1 wydaje mi sie idealny bo chce zrzucic przez te powiedzmy 8-12 [...]

[...] Mr.SFD. Liczę też na pomoc reszty ekipy z Trec Team'u i Was wszystkich,którzy będziecie odwiedzać ten temat.Każda cenna wskazówka specjalistów jest nieoceniona i mile widziana, także słowa otuchy i motywacja będzie bardzo pomocna. Dzisiaj przygotuje dla Ciebie dietę,suplementację oraz plan treningowy na pierwsze 3/4 tygodnie. Jutro startujemy!!

Zastanawiam sie czy nie poszukac na forum gotowych zestawow treningowych. Problem bylby tylko w tym zeby dopasowac najodpowiedniejszy dla mnie. Brzuszki planuje cwiczyc z pasem neoprenowym. Mam nadzieje, ze pomoze mi to zrzucic kilka cm. Plan do lipca: klatka 110cm, pas 85cm, biceps 40cm Powinno sie udac Co o tym wszystkim sadzicie? Do [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (100g) na mleku 3,2% (350ml) - Chleb żytni pełnoziarnisty (80g) ZBEDNY, DAJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH, OGRANICZ DO 1ZRODLA WW W TYM WYPADKU OWSIANE. - Pomidor (80g) - Oliwa z oliwek (15ml) - Masło roślinne kubkowe [...]

Mecz Barcelony w tym wypadku schodzi dla Realu na dalszy plan, oni muszą skupić się tylko i wyłącznie na wygraniu swojego meczu i będą mistrzem.

[...] także jest dobrze, waga rośnie ale tutaj się nie martwie jakoś, najwyżej w przyszłym tygodniu jeśli się okaże, że to nie zwolni lekko przytnę kcal. Ogólnie na razie plan taki, żeby do końca roku pociągnąć, na ile dam radę to nie wiem bo powiem szczerze, że jak kiedyś mogłem jeść i jeść tak im starszy jestem (chyba xD) tym coraz ciężej mi [...]

[...] grupowe na siłowni - wówczas chodziłam na niego bardzo regularnie. Kiedy sama robię trening siłowy nie czuję takiej motywacji i przypływu endorfin. Ciągle zaczynam jakiś plan treningowy, kontynuuję go przez jakiś czas, jest okej, później przestaję, znowu zaczynam i tak w kółko. Niestety zdaję sobie sprawę z tego, że takie zajęcia nie [...]

Dla wyjaśnienia Gwid... ja nie mówię o maratonie dla siebie. Plan miałem pod półmaraton :-). Na maraton się może odważę w 2016... na 40 urodziny. W przyszłym roku, inne priorytety

po 1wsze plan przeladownay, taki bodziec 3razy w tyg to za duzo dla cwiczacego z Alternatywnej drogii. Zobacz polecane plany i pamietaj ze w kulturystyce przewaznie mniej a dobrze znaczy lepiej: http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html A co zrobic dalej: Piszesz, ze jestes na 3treningu 5tek, jezeli nie masz kompletnie dosyc [...]

[...] przy plecach które chciałbyś robić w srodę to samo tyczy się barków i tricepsa. a teraz o co chodziło traktorowi71 pytał się o jakieś dane o Tobie co by ustalić czy ten plan jest dla Ciebie czy kogoś innego, jak bardzo jesteś(lub ktoś) zaawansowany w linku który Ci podesłał jest odpowiedź dla kogoś kto również chciał zastosować nietrafiony [...]

[...] zobaczyć na ile mnie stać, a wydaje mi się, że on to już tak taśmowo.. No, ale połasiłam się kiedyś na promocję to teraz zużyję limit do końca. Akurat zakończę ten plan wezmę ostatni i nara %-) A to się zbiegnie z tym, że otworzy się gdzieś coś i całkowicie się przeniosę. %-) Spróbuję z nabiałem powolutku, zwłaszcza że jeśli wszystko [...]

adzik123 - czy ja napisalem ze to dla mnie plan ?? napialem ze kolegi ja cwicze z systemu massa bardziej czytelnie tzn ??;p a dzial dla poczatkujacych poniewaz mniej niz 2 lata;p zaraz dam bardziej czytelnie Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-06-15 18:03:16 Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-06-15 18:06:28

[...] na nogi dla piłkarza jest dobry, ale podczas sezonu przygotowawczego. Siady przednie, MC, wykroki 1x w tygodniu to jak dla mnie lepsza opcja, niż zajeżdżanie się siadami tylnimi. Piłka nożna dość mocno koliduje z kulturystyką i trzeba szukać rozwiązań pośrednich. Ten plan można rzecz jasna lekko zmodyfikować, ale nie odbiegając od jego bazy.

Ja zaczynam ćwiczyć tym systemem od poniedziałku i fakt, jest przeładowany ale plan to tylko schemat i nie trzeba się trzymać tego kurczowo. Wiadomo, że każdy coś dla siebie dołoży, zastąpi, a chciałem opisać tylko ogół i mam nadzieje, że to się sprawdzi. Odezwę się niedługo jak efekty, ale liczę na coś nowego ;) PS: dzięki za soga :)

Sinboy nic ci się nie stanie jak troche ci się plan dniami zamieni ;) Trenuj normalnie, rób po kolei treningi tak jakbyś robił bez zalania ;3 Panie i panowie, nie mam pojęcia jak ale staje dziś na wagę i 99,3kg!!! :D Może troche wody tam jest, ale to i tak dla mnie dobry wynik :D Mysia to też zależy jak on rozplanowuje te treningi bo np. ja w [...]

[...] być nie wolno? :P moderatorki? no nieładnie, sądziłem że one akurat są bardzo wyrozumiałe. Haha, ja pamiętam jak pocisnęły ostro jedną nastolatkę, która robiła tam jakiś plan "1000 przysiadów." Zamiast wytłumaczyć, to ją zjechały konkretnie, a potem jak ona napisała coś w stylu "Prosiłam tylko o pomoc i pytałam, jednak nie rozumiem po co mnie [...]